之前在網路上看到了幾篇關於咖啡熱量的文章

 

一杯焦糖瑪琪朵熱量 幾近於一個便當

 

早晨喝一杯焦糖瑪奇朵咖啡,再配上麵包,一頓美味可口的早餐,可以提振精神,工作起來更有活力,這是很多人的選擇,但你可知每天1 2年下來會讓人胖10公斤!?



 一名台大醫院醫師幾乎每天早上都會飲用一杯焦糖瑪琪朵咖啡,沒想到,連續喝了兩年,體重直線上升,胖了10多公斤,血壓也變高了。自覺不對勁,查了一下,才知道可能是每天一杯高熱量的咖啡,讓他成為心血管疾病的高危險群。

 

該名醫師表示,自從某知名咖啡連鎖店進駐台大後,他習慣早晨喝一杯焦糖瑪奇朵咖啡,再配上麵包,一頓美味可口的早餐,可以提振精神,工作起來更有活力。

 

每天1 2年胖10公斤

 

不知不覺中,養成了早餐喝咖啡的習慣,兩年下來,身材變形,爆肥十多公斤。有一天,他帶著實習醫師巡視病房,順便在護理站量血壓,收縮壓竟然高到140毫米汞柱,當場嚇了一跳。

 

從那天起,他力行減重計畫,養成運動習慣,飲食上,更是忌口,少油、少糖。更重要的是,他發現光是一杯焦糖瑪琪朵咖啡的熱量就高得嚇人,一杯大杯的熱量達320大卡,幾近於一個便當,因此,他盡量少喝焦糖瑪琪朵咖啡。

 

經過近一年的努力,他的體重回到原本的70多公斤,血壓、血脂也恢復正常。至於最愛的咖啡,則淺嚐即止,且盡量挑選少糖、少熱量的咖啡。

 

心肌梗塞 不是高齡、胖子專利

 

台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫表示,最近一兩年的門診顯示,30多歲即罹患心肌梗塞的患者越來越多,主要族群就是壓力沈重、不運動的外食族,盡管不是很胖,但血脂、血壓卻異常偏高。

 

以往接受冠狀動脈血管繞道手術患者,幾乎都是高齡民眾,但現在3040歲就接受繞道手術的個案卻稀鬆平常,主要原因就在於未來妥善控制膽固醇致動脈粥狀硬化。

 

何奕倫表示,飲食、運動是降低膽固醇的兩大方法,以該名台大醫師為例,每天攝取一杯高熱量的咖啡,日積月累,就攝取了過多的熱量。

 

何奕倫指出,類似個案層出不窮,他曾收治一名30多歲的男子在修繕房屋時,太太順手餵他一顆麻糬,不料卻被噎著,就醫急救,才發現竟然是心肌梗塞。外表看起來不胖的他,膽固醇卻明顯偏高,導致心肌梗塞。

 

高熱量飲食 千萬不要天天吃

 

何奕倫提醒,拿鐵、焦糖瑪琪朵等咖啡,以及珍珠奶茶都屬於高熱量的飲食,民眾可不能天天喝。另外,也不能天天吃蛋,因為一顆蛋的膽固醇就超過三百毫克,等於美國心臟學會所建議一天攝取膽固醇量的上限。民眾,應該定時抽血,檢查膽固醇。若有異常,要及早治療。


(摘自聯合新聞網)

 

 

 

喝咖啡 小心喝到暴肥

「我沒吃什麼東西怎麼也會胖」?這是許多人的疑惑,連醫師也納悶。一位醫師自認飲食正常,但兩年暴肥十多公斤,才發現自己每天必喝的「焦糖瑪奇朵」,大杯熱量就有三百廿大卡,不胖也難。

 

一日之計在於晨,對很多現代人來說,美好的早晨少不了美味的咖啡,也要有奶精、糖包增添風味,知名咖啡連鎖店、便利商店咖啡的鮮滑奶油、特製焦糖、香草醬更令人垂涎。一名台大醫師兩年前開始,早餐習慣喝一杯連鎖咖啡店賣的焦糖瑪奇朵,直到肥了十多公斤,體重快要破九十公斤,量血壓發現收縮壓高到一百四十毫米汞柱,才發現不能再這麼喝下去了。

 

這位醫師一開始並不認為飲食出了什麼問題,直到他發現大杯(四百八十西西)的焦糖瑪奇朵熱量有三百廿大卡,幾乎快要是一個起司漢堡的熱量,才驚覺不行。不過,他還是無法馬上割捨焦糖瑪奇朵,只好先減少飲用次數,再漸漸喝少糖或不加糖的咖啡,厲行減重計畫,才恢復到原來的七十多公斤。

 

台大醫院心臟內科主治醫師何奕倫說,臨床發現有些高血脂患者,每天至少要喝兩杯高糖咖啡或奶茶,其實等於吃進一個排骨便當。台大醫院營養室主任鄭金寶說,黑咖啡雖然熱量最低,但個人喝咖啡品味不同,不是所有人都喜歡黑咖啡,而且黑咖啡的咖啡因含量也不低,如果喝咖啡一定要「加料」,建議以鮮奶取代奶精,減少反式脂肪酸攝取,用代糖取代白糖,減少糖分。

 

除了咖啡,鄭金寶說,奶茶、果汁也是高熱量飲品,消費者要懂得先看產品包裝標示,有些產品標示熱量的單位為「每一百西西」,因此兩百五十西西飲料,要乘上二點五倍,不然誤會就大了。

 

【2008/12/10 聯合報】

 

不過事實上,咖啡(黑咖啡)基本上是沒有熱量的!

真正咖啡的熱量是端看你的咖啡添加了什麼樣的東西。做成怎樣的飲料會造成不同的熱量,添加了糖、奶精、牛奶或各種糖精,做成的飲品熱量當然也會不一樣。以市售糖包來算,加1小包等於多了近30大卡。全脂和脫脂或低脂牛奶的熱量也是不同的。

 

在享用美味的咖啡的同時,也要注意一下自己的健康囉!!

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜

    jasonplus 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()