恩恩愛愛、酸甜苦辣、悲歡離合、生生死死無時不在周遭發生，人生到死歷經數十載，誰是誰生命中的過客、誰是誰生命的轉輪，前世的塵、今世的風，這些停留下來的人終究會成為我們生命中的溫暖，快樂與悲傷就是那兩條長長的平行軌，在你我身後緊緊跟隨。
沒有人無端地尋求煩惱，也沒有人真正地厭惡歡樂，生命中最好的景緻有時並不是用濃墨重彩描繪而成的，它也許只是一個淡淡的足跡，但它深藏在我們心靈最柔軟的地方，裹在層層的重負之下。它與生命同在，一旦觸動它便似潮水般湧進來，浸泡我們、柔軟我們、感動我們。
苦與樂是一對冤家，卻又常常形影相隨，有時相互交替、有時互相融合，最大的歡樂，通常包含在巨大的艱辛之中，猶如明珠潛藏於深海、寶藏掩埋於山嶽，快樂、平安、健康、挫折、災難時刻都圍繞在你我的周遭，面對快樂、面對災難、面對一切，放空的思緒也會隨之改變。
我不喜歡說話卻每天話最多，我不喜歡笑卻總笑個不停，周遭的人都說我的生活好愉悅，於是我也就認為自己真的快樂，可是為什麼我會在一大群朋友中突然地就沉默、為什麼在人群中看到個相似的背影就難過、看見秋天樹木瘋狂地落葉內心湧起無名的愁思，看見天色漸晚路上昏暗的街燈就迷失了自己原先的方向，留意在我們面前飄落的每一顆雨滴，也許它正蘊育著彩虹的美麗。
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9個3分鐘紓壓思考， 隨時創造工作好感覺………………………
 
1.計算壞事發生的機率為了安撫擔心服役船隻可能會被魚雷擊中的水兵，美國軍方曾公布數字：100艘被擊中的船中，有60艘還能漂浮；40艘沉船中，只有5艘在10分鐘內沉沒，讓士兵了解，有足夠的時間逃生，藉以消除恐懼。陷入憂慮時，前美國紐約州長艾爾•史密斯（Al Smith）則會不斷提醒自己，「讓我們查看紀錄……讓我們查看紀錄……」很多憂慮都來自於想像，而非現實，不妨自問：「這件事發生的機率究竟有多少？」就會豁然開朗！
2.想像完成工作後的畫面日本精神科醫師樺澤紫苑每當進行重量訓練、痛苦萬分時，就會在心裡大喊「我要瘦10公斤！」一邊想像肚子練出緊實6塊肌的模樣。當他這麼想時，痛苦就會消失，甚至激起鬥志：「還要再努力！」美好的未來畫面很有激勵效果。忙碌時，若只是想著「好累」「好煩」，痛苦加倍。如果能對自己進行心戰喊話，想像忙碌後的輕鬆，就容易撐過去了！
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故事是說小鎮商人的一對雙胞胎兄弟。當這對兄弟長大後，就留在父親經營的店裡幫忙，直到父親過世，兄弟倆接手共同經營這家商店。生活一切都很平順，直到有天 一塊美金丟失後，關係才開始發生變化：哥哥將一塊美金放進收銀機，並與顧客外出辦事，當他回到店裡時，突然發現收銀機裡面的錢已經不見了！他問弟弟：「你 有沒有看到收銀機裡面的錢？」弟弟回答：「我沒有看到。」
但是哥哥對此事一直耿耿於懷，咄咄逼人地追問，不願罷休此事。哥哥說：「錢不會長了腿跑掉的，我認為你一定看見到這筆錢。」語氣中隱約地帶有強烈的質疑意味，怨恨油然而生，不久手足之情就出現了嚴重的隔閡。
雙方不願交談，後來決定不再一起生活，在商店中間砌起了一道磚牆，從此分居而立。
二十年過去了，敵意與痛苦與日俱增，這樣的氣氛也感染了雙方的家庭與整個社區。
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動情是一種珍貴而動人的經驗，它的珍貴動人來自於無私。
但我們怎麼知道此刻的心靈悸動是私還是無私呢？美國六○年代著名的心理學家弗洛姆在所著《愛的藝術》一書中，曾如此區分真愛與假愛，他說：真愛是「因為我愛你，所以我需要你」；假愛則是「因為我需要你，所以我愛你」。
真愛本質上不是一種需求，所以不會有心理上的匱乏、渴慾之感，也不會構成強大的追求動力。真愛是一 種自由的付出，它的動人經驗不是來自我的渴慾得到滿足（如口渴因喝水而獲得滿足），而是來自我的真誠付出獲得對方的真誠接納。我快樂是因為他快樂，更是由 於我們共享了這份快樂；由於我們到後來實在分不清楚是我讓你快樂還是你讓我快樂，反正是我們一起快樂。這就是所謂心心相印、兩位一體，也就是真正的動情。
這樣生命互動的愛不是我一個人能完成的，所以我需要你的參與。不過這不是一種情慾的需要，而只是一種事實的需要，它的本質其實是一種邀請。所以如果你接受我的邀請（也就是感受到我的付出並因此快樂），我當然很高興、很感激；如果你拒絕我的邀請（其實是沒有接收到我的付出），我也會尊重。這就是所謂無私，也 就是所謂愛。
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追尋幸福的生活，有時是說起來容易，但執行起來困難。即使生活充滿了不確定性，但近來的心理研究仍顯示，生活中大多數的快樂是能夠掌握且能運用手中資源改變的。心理學家也列舉了五項隨時隨地可以使自己快樂，增進幸福感的簡易方法。
據「生活科學」（LiveScience）報導，加州大學河濱分校心理學家柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky）說：「關鍵的問題是，有可能人會變得更快樂嗎？儘管部份研究發現，幸福感部份是由基因決定，且生活中某些環境的變化，實際上也會發生比我們想的還要小的影響，但是我們認為，生活中大多數的幸福是能夠被人所掌握，且能運用手中的資源改變它的。」
柳博米爾斯基於美國科學促進會（American Association for the Advancement of Science）上週的年會表示，她和同事去年總共檢閱51項透過不同類型的正面思維方式，試圖增進幸福的研究，而且發覺這些實際作法可以明顯地提高幸福的感受。
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當妳愛上對方時，應該會有這九種情感，才能算是一個真實的愛情，最起碼，妳應該捫心自問，將來是否有可能培養出這樣的情感來，才能確保妳擁有一個真的愛情。
 
【一】生理上的性衝動：
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女人善於在家庭和事業中找到一個平衡點，她們不以物喜，不以己悲，最重要的是要有個好的心態，要學會知足，要學會從最平凡的日子中尋找快樂，也要學會不去計較小事，這樣的女人，嫁誰都幸福，這種幸福，和權力、金錢、學歷均無關。
我們身邊其實有很多這種女人，她們的生活也許很拮据，但是她們看起來很快樂，無論什麼時候，她們都把自己打理的很潔淨、沒有太多的慾望，樂於做家務，願意付出時間和精力去寵自己的男人，她們有自己的興趣愛好，不把幸福的希望寄託在另一半身上，這樣的女人不可能不幸福。
善良的女人是美麗優雅的，這種美來自於內心，並由內散發到外，美只愉悅眼睛，而氣質的優雅使心靈入迷，來源於知識、修養外，而心靈的美麗來自於善良，無論什麼時候，都要寬容地對待身邊的每一個人，感謝所有在生命中走過的人，無論他們是否傷害過妳，都值得妳去感謝，畢竟，他們充實過妳的生命，使妳的生命更加豐富多彩，不是嗎？
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能當一個令人愛到心坎、一生一世都想要在一起的人，究竟有什麼祕訣呢？
其實很簡單，但是很少人能從頭到尾、貫徹始終地做到。撇開其他戀愛因素不談，想當一個人見人愛的理想情人只要遵守下列六項，包你一生受用、情場順利。
1.笑容
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愈成熟的麥穗，愈懂得彎腰；愈懂得彎腰，才會愈成熟。保持謙虛和擁有成就，絕對不是二選一的單選題。
有一位資深醫生，因為醫術非常高明，許多年輕的醫生都前來求教，並且主動要求投靠在他的門下。資深醫生選了其中一位年輕的醫生，留在診所內幫忙看診，兩人以師徒相稱。
看診時，年輕醫生成為資深醫生的得力助手，資深醫生理所當然是年輕醫生的導師。由於兩人合作無間，診所的病患與日俱增，聲名遠播。
為了分擔看診時，愈來愈多的工作量，避免病患等太久，醫生師徒決定分開看診。病情比較輕微的患者，由年輕醫生診斷；病情比較嚴重的，由師父出馬。
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了，
再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少， 不覺中加速了血管的衰老和損壞。
專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
35歲的齊皓在某策劃公司任副總，有著令人羡慕的事業和薪酬，所付出的代價就是，要在各地奔波，熬夜工作成了家常便飯， 疲倦時不得不一根接一根地抽煙來提神，平時還免不了參加各種飯局， 吃飯睡覺都沒個准點。
由於年輕，再加上每年公司例行體檢都沒查出問題，所以平時偶爾有些胸悶、乏力，他也沒當回事。
最近天氣突然轉涼，有天早上起床時，他忽然覺得胸口劇痛， 摔在地上不省人事。到醫院後被診斷為急性心梗，
幸虧搶救及時，齊皓才逃過了一次生死大劫。
現在很多中青年人像齊皓一樣， 然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得， 其實身體裡的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性， 其中最常見的後果就是突發心腦血管疾病。
人體每6.5平方釐米的皮膚上就分佈著長約6.1米的血管。
好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力，血管口徑大， 壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣， 用的時間長了，管道內壁要結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水。
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，們在血管壁上越積越多，形成如黃色小米粥樣的斑塊， 之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻， 最終因缺血而引起心、腦血管病。
自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；
12、直系親屬中有人死於冠心病或中風
等12項中，如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，到了該調整生活方式的時候了。
血管“天敵”黑名單
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。 三四十歲的人常在外面應酬， 餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。 從養生角度來說，晚上11時到淩晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。
熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，
導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
吸煙是導致血管發生故障的元兇之一， 哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天
脆弱下去。”
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，
冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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有一天，一位自然學家經過一座農場，看到雞舍裡的雞群中有一隻老鷹，於是就問農夫主人，為什麼鳥中之王會落魄到與雞群為伍的地步。農場主人說：「因為我一直餵牠吃雞飼料，把牠訓練成一隻雞，所以牠一直都不會飛，牠的一舉一動根本就是隻雞，而且也不再認為自己是一隻老鷹了。」
那位自然學家說：「不過，牠到底還是一隻老鷹，應該一教就會的。」
經過一番討論之後，兩個人終於同意試試看是否可行。自然學家輕輕的把老鷹放在手臂上，然後說：「你屬於藍天而不是大地，張開翅膀飛翔吧！」可是那隻老鷹有點疑惑，因為牠不知道自己是誰。然後牠看到雞群在地上啄食，於是又跳下去與牠們作伴了。
自然學家不死心，又把老鷹到屋頂上慫恿牠飛。他說：「你是一隻老鷹，張開翅膀飛翔吧！」可是老鷹對牠的不明身份和這個陌生的世界感到恐懼，於是又跳到地上去啄食了。
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我做大學教授已經很多年了，我注意到大學男生屬於白面書生的已經非常少了，大多數男生都有很健康的膚色，可是比起在外面做工的工人來說，似乎我們的大學生仍然白得多了。
張炳漢是少數皮膚非常黑的那種大學生，難怪他的外號叫作「小黑」，我是他的導師，第一天導師生面談，他就解釋給我聽為何他如此之黑，他說他從高二開始就去工地做小工，再加上他是屏東鄉下長大的，所以皮膚黑得不得了。他說他家不富有，學費和生活費都要靠哥哥，而他哥哥就是一位完全靠勞力賺錢的建築工人，他大一暑假就跟著他哥哥打工，賺了幾萬元。
有一天，一位屏東縣社會局的社工人員來找我，他告訴我一件令我大吃一驚的事，他說張炳漢現在的父母絕不可能是他的親生父母，因為他們血型都是Ｏ型，而張炳漢卻是Ａ型，他們早就發現了這個個案，經過電腦資料庫不斷的搜尋，他們總算找到了他的親生父母。
長話短說，我只在這裡說一個強有力的證據：他們發現張炳漢其實是走失的孩子，他現在的父母領養了他，而他被發現時穿的衣服也有很清楚的記錄，當時他只有二歲，十八年來，他的親生父母仍保留著當年尋人的廣告，也從未放棄過找他的意念，那個廣告上的衣服和小黑當年被找到的完全吻合，再加上其他的證據，他們已可百分之百地確定小黑可以回到親生父母懷抱了。
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